Lors de l’exercice physique, les muscles subissent un catabolisme : ils se dégradent et libèrent des protéines et acides aminés. Dès la fin de l’entraînement, l’organisme déclenche un processus de reconstruction et de renforcement des fibres musculaires pour mieux supporter les séances suivantes.

C’est durant cette fenêtre métabolique, juste après l’effort, que le corps assimile le mieux les nutriments. Il est donc recommandé de consommer des protéines dites “rapides”, comme Total Protein Muscle, dans l’heure qui suit l’exercice.

👉 Dose conseillée : 3 mesurettes (≈33 g) de poudre à mélanger dans de l’eau, à boire immédiatement après préparation pour éviter la formation d’un sédiment de leucine pouvant altérer le goût et l’efficacité du produit.

Il est également conseillé de manger un fruit et de bien s’hydrater durant cette période.

En dehors de l’entraînement, TPM peut aussi être utilisé :

• en collation, entre deux repas,
  
• ou au petit-déjeuner, pour un apport protéique rapide et de qualité.

1 portion = 3 mesurettes (≈33 g)

À mélanger dans 250 à 300 ml d’eau froide ou de lait (classique ou végétal), selon la texture souhaitée.

💡 Conseil : pour une assimilation optimale, consomme ton shake dans les 30 minutes suivant l’effort.

Une alimentation équilibrée et variée suffit généralement à couvrir les besoins en protéines lors d’une activité récréative.

En revanche, pour une activité modérée à intense, une dose de Total Protein Muscle dans l’heure qui suit l’entraînement est recommandée. Grâce à la leucine, elle stimule efficacement la protéosynthèse, favorisant ainsi la récupération et le renforcement musculaire.

En résumé : simple, rapide et efficace — 1 shake par jour suffit pour soutenir performance, récupération et santé musculaire.