Régime et protéines

GLP-1 et muscles : perdre du poids sans perdre sa force

Les médicaments de la famille des GLP-1 (comme le sémaglutide ou le tirzépatide) aident beaucoup à perdre du poids. Ils diminuent l’appétit, donnent plus vite une sensation de satiété et permettent parfois une perte de 15 à 20 % du poids corporel.
Mais il y a un point important à connaître : quand on mange moins, on ne perd pas que de la graisse, on perd aussi du muscle. Sans précaution, jusqu’à 30 à 40 % du poids perdu peut correspondre à de la masse musculaire.

Or, les muscles sont essentiels : ils permettent de bouger facilement, de rester autonome, de garder un bon métabolisme et d’éviter la fatigue. Sans activité physique, certaines personnes sous GLP-1 peuvent se sentir plus faibles, avoir du mal à monter les escaliers ou à se relever d’une chaise, un peu comme dans le vieillissement musculaire.

Pourquoi l’activité physique est indispensable

La bonne nouvelle, c’est que l’activité physique change complètement la donne.
Un programme simple mais régulier, avec :

• au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine (marche rapide, vélo, etc.)
• 2 séances de renforcement musculaire

permet de préserver les muscles, de maintenir la force, d’améliorer la sensibilité à l’insuline et de protéger le cœur.
Même chez les personnes âgées, douloureuses ou peu sportives, des solutions adaptées existent : exercices sur chaise, bandes élastiques, aquagym ou courtes marches après les repas.

Le rôle clé de la nutrition et de Total Protéines Muscles

En plus de l’exercice, l’apport en protéines est fondamental, surtout quand l’appétit diminue avec les GLP-1. C’est là que Total Protéines Muscles prend tout son sens.

Ce produit associe :

• Des protéines, indispensables pour nourrir le muscle et limiter sa fonte pendant la perte de poids
• De la leucine, un acide aminé clé qui stimule directement la synthèse musculaire, même quand on mange peu
• De la vitamine D, essentielle pour la fonction musculaire, la force et la prévention des chutes, particulièrement chez les adultes et les seniors

Pris régulièrement, Total Protéines Muscles aide à préserver la masse musculaire, à soutenir l’efficacité du renforcement musculaire et à favoriser une perte de poids plus saine, centrée sur la graisse plutôt que sur le muscle.

En résumé

Les traitements GLP-1 sont très efficaces pour maigrir, mais ils doivent absolument être accompagnés de mouvement et d’une nutrition adaptée.
L’association activité physique + apport protéique ciblé, comme avec Total Protéines Muscles, permet de maigrir tout en restant fort, autonome et en meilleure santé sur le long terme.